6 идей, как провести час с пользой для себя и природы

Раз в год по всему миру выключают свет на один час. Зачем это делают и чем полезным можно заняться в это время

В этом году Час Земли пройдёт 25 марта с 20:30 до 21:30 по местному времени. В более чем 185 странах в разных часовых поясах погасят не только свет в квартирах, но и освещение зданий и памятников. Ежегодно эта акция привлекает внимание к теме изменения климата и бережного отношения к ресурсам. Сбер проводит «зелёный» час уже несколько лет подряд, выключая подсветку главного офиса в Москве, световые вывески и знаки в офисах по всей стране.

Рассказываем, что можете запланировать вы на это время. Наши идеи помогут провести вечер с удовольствием и пользой для природы.

Сразу оговоримся, что почти для всех занятий понадобятся свечи. Лучше отдать предпочтение натуральным, например из

соевого воска

. А парафин — это продукт нефтепереработки, при горении он может выделять вредные соединения.

Ужин при свечах

Соберитесь субботним вечером с семьей, друзьями или партнёром. Заранее накройте на стол и приготовьте любимые блюда, выключите свет и зажгите свечи. Воспользуйтесь этим временем, чтобы просто поговорить, не отвлекаясь на смартфоны.

Игры

У игр несколько преимуществ. Во-первых, это весёлый повод провести время с близкими и друзьями. Во-вторых, они развивают когнитивные функции мозга и снижают риск развития

деменции

. Какие игры любит ваша компания: шахматы, «Крокодил» или настольные бродилки? Выберите, что по душе, и заранее пригласите друзей.

Поэтический вечер или разговорный клуб

Не нужно никуда ходить, организуйте поэтический вечер, книжный или разговорный клуб у себя дома. Позовите друзей, заявите книгу или тематику для обсуждения и проведите час вместе без искусственного освещения и гаджетов.

Медитация

— для тех, кто мечтает побыть наедине с собой. Уединитесь на час в тихом месте, где вас никто и ничто не будет отвлекать. Главное в медитации — сосредоточиться на дыхании и отпустить мысли в свободное плавание. Отсутствие света как раз поможет расслабиться.

Световая живопись

Возможно, вы никогда даже не слышали об этом, но попробовать стоит. Чтобы создать световую картину, вам понадобятся смартфон или камера с режимом ночной съёмки (с возможностью выставлять длинную выдержку), штатив, фонарик и полная темнота. Установите камеру на штатив, чтобы она находилась в неподвижном положении, включите ночной режим и перемещайте фонарик перед объективом, будто рисуете силуэт на холсте. Можно попробовать сделать это и свечой. У вас будет всего около 30 секунд: время зависит от установленной выдержки. Подсказка: чем проще рисунок, тем красивее получится кадр.

Прогулка

Во время акции принято отключать лишь декоративную подсветку зданий, уличного освещения это не касается. Поэтому можно отправиться на вечернюю прогулку или пробежку — как раз на улице потеплело. Час пройдёт незаметно, а сердечно-сосудистая система укрепится, стресс с большой вероятностью снимется и настроение

улучшится

Устраивать себе «зелёный» час полезно не только раз в год, а хоть каждый день. Отдыхайте в это время от инфошума, общайтесь с близкими и постепенно погружайте их в экологичный образ жизни.