Спорт — часть успеха: как топ-менеджер Сбера совмещает карьеру с активной жизнью
Рабочий день топ-менеджера расписан по минутам: переговоры, стратегические сессии, важные решения. Кажется, времени едва хватает на сон, не говоря уже о спорте. Но герой этой статьи, старший вице-президент Сбера и руководитель блока «Развитие клиентского опыта В2С» Артём Алёшкин, доказывает обратное. Бегун и триатлет, который переплыл Босфор и бежал марафоны в Берлине и Нью-Йорке, — даже в мире больших цифр и высокой ответственности Артём смог найти баланс и время на тренировки.
Мотивация для занятий спортом — как вы её нашли и как сохраняете?
С детства я регулярно занимался разными видами спорта: плавание, лыжи, гребля на байдарке. Потом был перерыв примерно с 20 до 30 лет, пока на одном из тренингов, где мы ставили личные цели, я не вспомнил, что давно думал о том, чтобы пробежать марафон. Так, сначала появилась цель пробежать полумарафон (21,1 км), потом полный марафон (42,2 км), и потом еще много разных дистанций — в плавании, велогонках и триатлоне. Сейчас у меня каждый год есть цели в спорте — это помогает сохранять мотивацию.
Сейчас у меня каждый год есть цели в спорте — это помогает сохранять мотивацию.
Так, 2 марта я пробежал марафон в Токио. Это был важный этап на пути к одной из моих целей — преодолеть все марафоны серии Majors (Abbott World Marathon Majors — серия ежегодных соревнований по бегу. — Прим. ред.). Их всего шесть, и токийский марафон стал для меня пятым.
Какой совет вы дали бы человеку, который только начинает заниматься спортом?
Поставьте себе цель. Например, пробежать забег на 5 или 10 км, поучаствовать в любительском турнире по теннису и так далее. Цель всегда придаёт дополнительную мотивацию, а её достижение — энергию принимать новые вызовы. Круто, если вы найдете команду единомышленников и будете готовиться к вашей цели совместно.
А как и где найти единомышленников по тренировкам?
Единомышленники чаще всего находятся на работе, среди друзей или в спортивных клубах. У меня был опыт организации совместных выездов с коллегами на различные старты: заплыв через Босфор в Стамбуле, марафоны в Берлине и Нью-Йорке, Ironman 70,3 в Будапеште, заплыв через Волгу в Нижнем Новгороде и другие. В команде любой старт проходит гораздо интереснее и веселее, и самое главное — к нему проще готовиться, поскольку всегда есть люди, которые тебя поддержат.
В команде любой старт проходит гораздо интереснее и веселее.
Какие книги о спорте и здоровом образе жизни вдохновляют вас?
Я бы рекомендовал книгу «Жизнь на полной мощности» Джима Лоэра и Тони Шварца. Она не только о спорте и здоровом образе жизни, но и о том, как управлять своей энергией, мотивацией, раскрыть потенциал и получать радость от жизни.
Какие спортивные привычки вы поддерживаете? Как сделать занятия спортом частью повседневности?
Управление своими привычками — это очень действенный инструмент для саморазвития. Если вы выполняете что-то регулярно в течении 3-4 недель, то это незаметно становится привычной частью вашей жизни. Например, так я стал чаще ходить пешком по лестнице вместо использования лифта, регулярно пить воду, бегать по утрам и многое другое.
Чтобы спорт стал для вас регулярным, надо просто завести привычку им заниматься: поставить в график тренировки, первые 3-4 недели делать усилия и ходить на них. После этого спорт войдёт в ваш обычный распорядок, и у вас уже не будет проблем с мотивацией или поиском времени.
Как спорт влияет на ваше самочувствие и работу?
У спорта много преимуществ. Самое главное — вы получаете много энергии и чувствуете себя гораздо лучше. Кроме того, производительность на работе повышается, поэтому не стоит думать, что спорт и работа конкурируют между собой: одно помогает другому. Ещё тренировки, такие как бег или плавание, например, помогают структурировать мысли. Часто бывает, что во время бега или плавания мне приходят решения по важным вопросам, которые до этого не решались.
Тренировки помогают структурировать мысли. Часто бывает, что во время бега или плавания мне приходят решения.
Есть виды спорта, которые, наоборот, очень хорошо разгружают мозг от любых других мыслей. Для меня это игровые виды спорта (баскетбол, волейбол и другие) и сноуборд.
Бывают ли периоды, когда вам не хочется заниматься спортом? Как вернуть себя к тренировкам?
Мне тяжелее заниматься спортом зимой. Обычно я бегаю на улице по утрам, но зимой переключаюсь на зал и вечер, потому что вставать без солнца утром и бегать в темноте — то ещё испытание.
Единственное, ради чего я готов просыпаться в любое время, — это игровые виды спорта: я долго увлекался баскетболом, и тренировки начинались в 7:00. В эти дни я просыпался сам, до будильника. Для меня спорт — это уже привычка, поэтому мне не надо искать силы на него или как-то заставлять себя. Я тренируюсь и в будни, и в выходные. Кроме этого, у меня есть цели, которые меня мотивируют.
Для меня спорт — это уже привычка, поэтому мне не надо искать силы на него или как-то заставлять себя.
Баланс между карьерой и спортом — это не утопия, а осознанный выбор. Наш герой доказывает, как важно в мире большой карьеры находить время для себя, чтобы оставаться в тонусе. А чтобы понять, насколько гармоничные отношения с работой у вас, пройдите наш тест.