9 книг о психологии отношений
В этой подборке мы собрали девять книг, которые помогут построить здоровые отношения с близкими, сепарироваться от родителей, преодолеть конфликты. Среди авторов — классики психотерапии, современные психологи и психотерапевты, специалисты по воспитанию и отношениям. Выбирайте, что вам больше подходит: глубокие размышления о природе любви или лёгкий нон-фикшен.
«Пубертат. Как пережить переходный возраст ребёнку и родителям»
Ян-Уве Рогге
Книга считается одним из самых читаемых в мире пособий по воспитанию подростков. Всё потому, что автор простым языком рассказывает о сложной теме переходного возраста. Ведущий немецкий специалист по вопросам воспитания считает, что конфликты в отношениях — неотъемлемая часть трансформации как самого подростка, так и его связи с родителями, и это нормально. Важно только правильно её пройти. Из книги вы узнаете, что происходит с подростком с физиологической и психической точек зрения и как правильно поддерживать ребёнка в этот непростой период, чтобы сформировать доверительные отношения.
«Уйти, чтобы вырасти. Сепарация как способ жить свою жизнь»
Юлия Пирумова
Сепарация от родителей — важный процесс, который должен пройти каждый человек, чтобы начать принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность. Для этого недостаточно лишь поступить в университет и уехать в другой город, важнее обрести опору в самом себе и перестать зависеть от мнения близких.
Как сепарироваться, уже будучи взрослым, без чувства вины и долга, какая дистанция считается оптимальной и как зависимость от родителей влияет на отношения с другими людьми, читайте в книге психотерапевта Юлии Пирумовой, автора бестселлеров «Хрупкие люди» и «Все дороги ведут к себе».
«Слова делают нас ближе. Ненасильственное общение в семье, на работе и с друзьями»
Евгения Неговорова
Книга магистра конфликтологии и сертифицированного тренера метода ненасильственного общения пригодится тем, кто хочет взаимодействовать с другими людьми, сохраняя бережное отношение к себе.
Автор подскажет читателю, как отстаивать личные границы, закрывать потребности без манипуляций, выдерживать критику, пассивную агрессию и не испытывать чувство вины. Книга поможет родителям научиться слышать детей, партнёрам — снизить напряжение и получать удовольствие от разговоров, а всем остальным — быть бережными и экологичными друг к другу.
«Страх близости: как перестать защищаться и начать любить»
Илсе Санд
Первый шаг к решению проблемы — признание, а вернее её осознание, уверена датская психотерапевт. Она считает, что проблема избегания близости кроется в механизмах самозащиты, которые вырабатываются с детства и из помощников превращаются во врагов. В книге собраны стратегии по выявлению механизмов защиты и «перепрошивке».
«Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять»
Джерольд Крейсман, Хэл Страус
В этой книге собраны техники, которые помогут выстроить здоровые отношения с близким с пограничным расстройством личности (ПРЛ). В теоретической части авторы объясняют, как стоит вести себя, чтобы не навредить. В практической — делятся некоторыми психотерапевтическими методиками.
«Созданы для любви»
Стэн Таткин
Эксперт по отношениям и психотерапевт использует знания о работе мозга и теорию привязанности, раскладывает отношения между партнёрами на простые понятия: безопасное пространство, нежный взгляд, разговоры за ужином... Автор книги рассказывает, как устроены с точки зрения биологии такие чувства, как симпатия и те самые бабочки в животе.
Теорию вы сможете опробовать сразу на практике: в каждой главе есть техники, которые помогут лучше понять себя и партнёра.
«Искусство любить»
Эрих Фромм
Это одно из самых цитируемых философских произведений о любви. Немецкий социолог, психолог и философ считает, что любовь — это искусство, которое требует знаний и усилий, а не просто приятное ощущение. Он рассматривает несколько её типов (родительская, братская, эротическая, любовь к себе и к Богу) и как каждый из них проявляется, критикует концепцию любви в современном обществе и описывает подходы к тому, как овладеть этим искусством. Несмотря на то что это научный труд, книга читается легко.
«Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость»
Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт
Эта книга — практикум для пар, которые столкнулись с холодом и даже раздражением в отношениях или погрузились в семейную рутину.
Авторы разбираются, почему со временем связь рвётся, что такое осознанные отношения и как их создать с помощью простых привычек. Здесь собраны упражнения по расстановке приоритетов, развитию эмоционального интеллекта, принятию партнёра, задания на уязвимость и не только.
«Теория семейных систем Мюррея Боуэна»
Мюррей Боуэн
Американский психиатр и семейный психотерапевт XX века изучал семью как целостную эмоциональную систему. В научных статьях автор разбирает, как напряжение между супругами отражается на детях, зачем при ссорах люди втягивают третьего человека в отношения, как эмоциональные разрывы внутри семьи влияют на связь с другими людьми и другое. Несмотря на то что психологи и психиатры используют книгу как учебное пособие, она будет интересна и тем, кто увлекается психологией в качестве хобби.
Вы знаете, сколько раз в день вас нужно обнимать и как часто говорить комплименты? Посчитайте свою норму в нашем калькуляторе любви.