Эфирные масла: правда ли работают чудо-ароматы?

Считается, что аромамасла помогают снять стресс, улучшить сон и даже повысить иммунитет. Поэтому ароматерапия стала частью таких практик, как йога, массаж и медитация. Но на самом ли деле выжимки из растений обладают такими свойствами или это всего лишь эффект плацебо? Разбираемся с помощью научных исследований.

Что учёные говорят о полезных свойствах

Доказательства

Большинство исследований подтверждают: свойства аромамасел — не выдумка. Учёные оценивают свойства эфирных масел, наблюдая за поведением мышей и здоровьем поросят, исследуя состав человеческой крови, проводя опросы.

Научные эксперименты показали, что:

• масло лаванды, бергамота, ромашки, лимона, апельсина, тимьяна улучшает сон и помогает бороться с бессонницей;
• масло лаванды, цитрусовых, розы, римской ромашки, мяты снижает тревогу и снимает эмоциональную напряжённость;
• смесь масел дикого апельсина, гвоздики, корицы, эвкалипта и розмарина защитит от гриппа;
• масло имбиря поможет от тошноты;
• масло эвкалипта, сосны, розмарина, имбиря снизит уровень боли;
• масло лаванды, розмарина, чайного дерева, кедра и тимьяна оздоровит волосы и кожу головы;
• масло ладана снимет боль и воспаление при ревматизме;
• масло мяты, базилика и бессмертника поможет при выгорании.

Факт

Чудесные свойства аромамасел заканчиваются вместе со сроком годности. Со временем они окисляются, поэтому в них могут образоваться токсичные соединения.

Вот несколько конкретных примеров из исследований, которые объясняют, как именно химические соединения в эфирных маслах действуют в организме:

• масло корицы снимает воспаление: оно меняет мембрану бактериальной клетки и подавляет их деление. Доказано, что масло полезно при колите — воспалительном заболевании толстой кишки;
• масло розы уменьшает тревогу за счёт цитронеллола в составе;
• масло эвкалипта увеличивает активность в крови макрофагов (клетки, которые поглощают чужеродные для организма частицы) и моноцитов (тип лейкоцитов, которые уничтожают вирусы, бактерии и грибки);
• масло гвоздики стимулирует клеточный иммунитет и восстанавливает количество лейкоцитов. Похожими свойствами, укрепляющими иммунитет, обладают масла чайного дерева и лаванды.

Опровержения

Другие учёные считают, что чудесные свойства эфирных масел могут быть следствием:

• глубокого и медленного дыхания во время ароматерапии (такие техники дыхания положительно действуют на центральную нервную систему, расслабляют, повышают внимание, снижают симптомы депрессии и уровень тревоги);
• эффекта плацебо — феномена улучшения самочувствия благодаря вере в пользу.

Пока свойства эфирных масел — предмет для научной дискуссии. Но несмотря на противоречивые результаты, ароматерапия может стать если не лечением, то профилактикой некоторых заболеваний или просто приятной практикой.

Как действуют эфирные масла

Вдыхание через нос. Активные вещества, содержащиеся в маслах, попадают в организм через слизистую оболочку носа, оттуда нервные рецепторы передают информацию в мозг. Химические соединения стимулируют нервную систему и выработку нейромедиаторов (серотонина, эндорфинов и т. д.).

Вдыхание через рот. То есть через слизистую дыхательных путей, а оттуда — в кровеносную систему.

Через кожу. Если нанести жидкость на тело, активные вещества попадут в клеточную мембрану кожи, затем — в кровь и мозг.

Внутрь. Эфирные масла добавляют в еду и напитки. Их используют в качестве антиоксидантов, антибактериальных, противовоспалительных и противовирусных веществ. Кроме того, они позволяют продуктам храниться дольше.

Но у приёма внутрь есть оговорки:

• это можно делать не со всеми маслами, поэтому важно консультироваться со специалистом и врачом;
• масло должно быть 100% натуральным и сертифицированным (уточняйте у производителя), не синтетическим;
• нужно строго следить за дозировкой.

Факт

Прежде чем вдыхать аромамасла, наносить их на кожу или принимать внутрь, проверьте, нет ли у вас аллергии. Бывает, что контакт с определённым веществом вызывает дерматит или раздражает слизистую оболочку.

Как отдохнуть с пользой для организма, читайте в нашей подборке занятий-релаксантов.