«Хочу как у них»: что такое финансовая дисморфия

Денежная дисморфия — искажённое представление о своём материальном положении. Люди с финансовой дисморфофобией (другое название этого же явления) считают, что зарабатывают недостаточно, сравнивают себя со сверстниками и блогерами, боятся остаться без дохода, не замечают своих успехов и мечтают когда-нибудь стать богатыми и знаменитыми (например, инфлюенсерами).

В основном этой проблеме подвержены миллениалы и зумеры (около 40% из них). Эксперты считают, что она существует давно, но соцсети вывели её на новый уровень. Когда молодой человек видит, как инфлюенсеры путешествуют на личных самолётах и носят дизайнерские вещи, он начинает сравнивать себя с ними и разочаровывается. В итоге перестаёт адекватно оценивать свои доходы и возможности.

Факт

Не всё, что транслируют инфлюенсеры, — правда. За кадром зачастую остаётся реальная жизнь блогера, а иногда и целые команды профессионалов (редакторы, видеографы, продюсеры, маркетологи), которые создают красивую картинку. И верят ей не только взрослые миллениалы и зумеры, но даже дети. Почему малыши становятся бьюти-блогерами и чем опасна косметикорексия, читайте здесь.

Денежная дисморфия — это не диагноз, как телесная дисморфия, когда человек зациклен на внешнем виде, а социальное явление. Тем не менее ошибочное восприятие финансов может привести к тревоге, импульсивным покупкам и плохо отразиться на карьере и ментальном здоровье.

Как избавиться от денежной дисморфии

Выйти из этого состояния самостоятельно, без помощи психолога или психотерапевта, может быть сложно. Но попробовать снизить тревогу и здраво оценить свои финансы — вполне реально. Вот несколько рекомендаций:

• Оцените свой доход. Посчитайте, сколько вам нужно на самом деле. Учтите обязательные траты (на еду, аренду жилья, проезд и т. д.) и развлечения (билеты в кино, путешествия и т. д.). Ориентируйтесь на эту сумму.
• Поставьте конкретные планы. Мечтать — это хорошо, но эксперты рекомендуют работать над достижением осязаемой цели. Планируйте расходы и учитесь управлять финансами.

• Ограничьте экранное время. Совсем не пользоваться соцсетями практически невозможно, но попробуйте снизить их влияние на вас. Периодически устраивайте цифровой детокс и отпишитесь от блогеров, которые вызывают нездоровую зависть.
• Прислушайтесь к себе. Постарайтесь выяснить, что нравится именно вам, какой образ жизни подходит, чем вы хотите заниматься. Для этого попробуйте майндфулнесс-практики. Они помогут лучше понять свои чувства и желания.
• Хвалите себя. Например, ведите дневник, в котором будут записаны ваши финансовые успехи. Предложили поучаствовать в интересном фриланс-проекте? Запишем — меня ценят как профессионала, и за свою работу я получил такую-то сумму. Такой дневник будет напоминать вам о ваших, а не чужих достижениях.

Подорвать уверенность в себе и своём финансовом положении могут карьерные неудачи. Здесь мы собрали 12 фильмов о взлётах и падениях в карьере, которые помогут вдохновиться и поверить в свои силы.